สืบจาก(ฟัน)ศพ

คนตาย ไม่สามารถบอกได้ว่า “ตัวฉันคือใคร” …ศพ ไม่ใช่ทุกรายที่สามารถชี้อัตลักษณ์ได้ว่า คือใครกันแน่ ทุกครั้งที่มีการเกิดภัยพิบัติใหญ่เช่น สึนามิ เกิดความสูญเสียมากมาย คนตายเกลื่อนกลาด ศพเน่าและอืดจนไม่สามารถบอกได้ว่าเป็นญาติพี่น้องของใครกันแน่ แล้วเราจะสามารถแยกได้อย่างไรว่า ศพไหนคือใคร

หลักฐานที่สำคัญที่ถูกนำมาใช้เพื่อชี้อัตลักษณ์บุคคลของศพคือ “ฟัน”เพราะฟันเป็นโครงสร้างของร่างกายที่แข็งแรงและไม่เสื่อมสภาพไปตามกาลเวลาสามารถเก็บไว้ได้นานกว่าแสนปีเลยทีเดียว รวมไปถึงลักษณะของฟันแต่ละคนและการเรียงตัวของฟันมีความเฉพาะเจาะจงในแต่ละบุคคล

โอกาสที่ฟันจะซ้ำกันในคนสองคนไม่มีทางเกิดขึ้นได้เลย มีการศึกษาพบว่า ถ้าศพมีฟันหายไป16ซี่จะทำให้เกิดความแตกต่างได้ถึง 600 ล้านลักษณะ โดยทั่วไปฟันแต่ละซี่จะมีทั้งหมด 5 ด้านจะทำให้เกิดความแตกต่างเป็นพันล้านลักษณะในคนที่มีฟันครบ 32 ซี่ 

แล้วจะนำฟันมาใช้เพื่อระบุอัตลักษณ์บุคคลได้อย่างไร

จะมีการใช้ข้อมูล 2 ส่วนมาเปรียบเทียบกันเพื่อดูความเหมือนและความต่าง ข้อมูลส่วนแรกคือ ข้อมูลของการทำฟันของศพในช่วงที่ยังมีชีวิตอยู่ซึ่งจะมีทั้งข้อมูลการทำฟัน อุดฟันซี่ไหนไปบ้าง ถอนฟันไหนไปบ้าง มีทั้งฟิล์มเอ็กซเรย์ในปากและนอกช่องปาก หรือในบางคนเคยจัดฟันมักจะมีโมเดลฟันเก็บเอาไว้ ข้อมูลส่วนแรกนี้จะถูกเก็บไว้ที่โรงพยาบาลหรือคลินิกทันตกรรมของเอกชนที่เคยไปทำไว้ 

ข้อมูลส่วนที่สองจะเก็บหลังจากตายแล้ว โดยจะบันทึกข้อมูลจำนวนฟันในขากรรไกร รูปร่างของฟัน การเรียงตัวของฟัน เป็นต้น รวมไปถึงมีการถ่ายภาพเอ็กซเรย์ฟันเก็บไว้ด้วย

เมื่อได้ข้อมูลทั้ง 2 ส่วนครบแล้วจะนำมาเปรียบเทียบกันโดยพยายามจะหาความเหมือนและความต่างของข้อมูลทั้งสอง เช่น คนนั้นเคยอุดฟันที่ซี่นี่พอตรวจจากศพอีกครั้งก็พบว่ามีการอุดฟันในซี่ฟันนั้นจริงๆและข้อมูลตรงกัน 

 

กินปลาลดน้ำหนัก

หากใครที่ต้องการที่จะลดน้ำหนักนั้นคุณต้องการที่จะกินอาหารที่จะช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้จากบทความที่เราที่เราได้กล่าวถึงผลไม้ที่จะช่วยทำให้เราสามารถหุ่นดีได้โดยที่ไม่ต้องทานยาลดน้ำหนักเลยต้องอดอาหารแต่คราวนี้เราจะมาพูดถึงว่าเราสามารถกินอะไรได้บ้างนอกจากผักและผลไม้ที่จะทำให้เราสามารถเห็นดีแล้วไม่อ้วนได้ เอาจริงๆแล้ว

สำหรับคนที่ลดน้ำหนักอยู่ก็สามารถที่จะกินไก่ได้นะคะ แต่ถ้าให้ดีมากที่สุดเลยก็ไม่ควรที่จะกินเลยนะคะถึงแม้ว่าไก่นั้นจะไม่ได้มีส่วนอะไรในการที่จะลดน้ำหนักแต่ถ้าเกิดว่าเราไม่จริงใจเลยก็จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอดังนั้นเราก็กินไก่ได้ค่ะแต่ว่าห้ามกินบ่อยๆเพราะว่าเดี๋ยวจะเป็นโรคเก๊าต์หรือไม่ก็จะทำให้เราอ้วนและหุ่นไม่ดีได้ค่ะดังนั้นก็ไม่ควรที่จะกินบ่อยๆนะคะ

แล้วก็สำหรับคนที่ไม่ลดน้ำหนักก็ไม่ควรที่จะกินบ่อยเช่นเดียวกันค่ะ ต่อมาสิ่งที่เราสามารถกินได้นั่นก็คือปลาค่ะปลาที่คนส่วนใหญ่มักจะเป็นการช่วยทำให้หุ่นดีๆเช่นปลาทูหรือปลาแซลมอนค่ะหลายๆคนอาจจะเคยได้ยินมาว่าต้องกินปลาเนื้อขาวเคยอ่านเจอในเว็บไซต์เรื่องการลดน้ำหนักว่าต้องกินอะไรได้บ้าง

ก็ไม่เห็นว่าต้องกินปลาเนื้อขาวค่ะแต่เอาจริงๆแล้วเราก็สามารถกินแซลมอนได้ไหมว่าเธอจะไม่ใช่ปลาเนื้อขาวแต่ก็มีคุณประโยชน์ฉันยังมีไขมันอีกด้วยแต่ที่ได้กล่าวไปไม่ใช่ว่ามันคือไขมันทรานส์นะคะแต่มันคือไขมันที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของมนุษย์ค่ะดังนั้นเราก็สามารถที่จะกินได้นะคะ

สำหรับใครที่เคยอ่านเว็บไซต์บางเว็บไซต์ก็อาจจะเห็นว่าห้ามกินพวกผักบุ้งหรือฟักทองคำว่าจะทำให้เราอ้วนได้ดังนั้นต้องหยุดไปซักประมาณ 3-4 เดือนแต่เอาจริงๆนะเราสามารถกินได้นะคะมันไม่ได้เกี่ยวอะไรกันเลยค่ะกับการที่เราจะกินผักหรือไม่กินผักแต่ผลไม้ที่ถูกห้ามคือทุเรียนค่ะถ้าเกิดว่ากินทุเรียนแล้วจะทำให้เราอ้วนมากเอาจริงๆแล้ว

ถึงแม้ว่าในบางเว็บไซต์จะบอกว่าปลาที่มีเนื้อขาวดีต่อสุขภาพมันก็จริงค่ะแต่ว่าถ้ากินเยอะไปก็ไม่ดีนะคะสำหรับใครบางคนถ้าเกิดว่าต้องการที่จะกินแซลมอนแนะนำให้นำไปทอดในกระทะโดยที่ไม่ต้องใส่น้ำมันนะคะเพราะความร้อนจะละลายน้ำมันและไขมันจากในปลาแซลมอนของมันเองขึ้นไขมันของมันก็ไหลออกมาทำให้เราสามารถนำไขมันของมันออกไปได้โดยที่ไม่ต้องทำอะไรมากมายค่ะและเราก็สามารถที่จะกินได้โดยที่ไม่ต้องอ้วนแล้ว

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 950

ไข้เลือดออกภัยร้ายที่คุณคาดไม่ถึง 

          ทุกคนย่อมต้องรู้จักโรคไข้เลือดออก ไม่ว่าจะเป็นเด็กเล็กเด็กโตหรือผู้ใหญ่ย่อมรู้จักโรคนี้กันทั้งนั้นที่สำคัญทุกคนย่อมรู้ว่าโรคนี้เกิดจากการที่เราถูกยุงลายกัด โดยหลายคนอาจยังไม่เคยรู้มาก่อนว่า เจ้ายุงลายที่กัดเราแล้วทำให้เกิดเป็นโรคไข้เลือดออกนั้นคือยุงตัวเมีย ซึ่งนอกจากยุงกัดจะเจ็บนิดๆแล้ว ยังทำให้เราไม่สบายมีไข้สูงและบางคนอาจเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้ สำหรับยุงที่นำโรคไข้เลือดออกมาให้เรานั้นจะเป็นยุงที่หากินในตอนกลางวัน ชอบอยู่ในเขตอากาศร้อนชื้น ดังนั้นประเทศไทยจึงเป็นอีกหนึ่งประเทศในหลายๆประเทศที่มียุงลายเยอะ

          คนที่สงสัยว่าตัวเองเป็นไข้เลือดออกหรือไม่ ให้สังเกตอาการดังนี้คือ มีอาการปวดหัว ตัวร้อน ปวดเมื่อยเนื้อตัว มีไข้สูง อาการเหล่านี้จะเหมือนกันเราเป็นไข้หวัดธรรมดา แต่ถ้าคนที่เป็นไข้เลือดออกจะมีอาการที่เป็นรุนแรงมากกว่าคนไข้หวัดคือ มีไข้สูงมาก ปวดหัวมาก ปวดตัวมากและบางคนอาจมีการอาเจียนออกมาด้วยที่สำคัญส่วนใหญ่ผู้ป่วยที่เป็นข้าเลือดออกจะมีผื่นแดงทั่วตัว

           อย่างที่เคยเกรินให้ฟังไปแล้วช่วงแรกๆว่าโรคนี้มีสาเหตุมาจากยุงตัวเมียที่มีเชื่อไข้เลือดออกแล้วมากัดเราทำให้เราได้รับเชื่อของโรคนี้ด้วย หากไม่แน่ใจว่าเราเป็นโรคไข้เลือดออกหรือไม่ให้สังเกตอาการไข้สูง ปวดหัวปวดตัวและมีจุดสีแดงที่ตัวเป็นหลักถ้ามีอาการคร่าวๆแบบนี้ให้รีบไปพบแพทย์ทันที เพื่อรักษา

           สำหรับโรคไข้เลือดออกนี้ ยังไม่มียาที่สามารถรักษาได้โดยตรงทำได้เพียงรักษาตามอาการ เหมือนคนเป็นไข้ทั่วไป คือถ้าปวดหัว ปวดตัวก็ให้ทานยาแก้ปวด ยาลดไข้ หรือหากมีการอาเจียน อ่อนเพลีย แพทย์ก็จะให้น้ำเกลือ และนอกจากจะต้องรักษาตามอาการที่เป็นแล้วยังต้องระวังไม่ให้เกิดโรคแทรกซ้อนอีกด้วย และตัวยาที่ควรระวังในการใช้คือ ยาแอสไพริน เพราะมีผลต่อเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งสามารถทำให้เลือดออกได้ ซึ่งถ้ามีเลือดออกภายในมาก และความดันเลือดต่ำจะทำให้เกิดอาการช็อกและเสียชีวิตในที่สุด

         สำหรับแนวทางป้องกันโรคไข้เลือดออกนั้นประเทศไทยยังไม่มีวัคซีนป้องกันโรคไข้เลือดออก ออกมายังเป็นแค่เพียงการทดลองค้นคว้าเท่านั้น แต่ในบางประเทศก็เริ่มมีการผลิตออกมาบ้างแล้ว แต่วิธีที่เราจะดูแลตัวเองได้ดีที่สุดไม่ให้เกิดเป็นโรคไข้เลือดออกคือ การหลีกเลี่ยงไปในจุดที่ยุงลายจะอาศัยอยู่ และกำจัดแหล่งที่ยุงลายจะไปเพาะพันธ์  หากมีความจำเป็นต้องไปที่ยุงเป็นจำนวนมากปัจจุบันมียากันยุงที่สามารถทาตัวกันยุงได้ อาจจะต้องใช้ยากันยุงนี้ช่วยเสริมอีกแรงหนึ่งด้วย

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยมาเลย์

ฤดูกาลกับโรคโควิด 19

มีหลายคนเข้ามาแสดงภูมิรู้ในเชิงวิชาการประมาณว่า“ โชคดีแล้วประเทศไทย อยู่ในช่วงฤดูร้อน”   โรคโควิด 19 สักพักมันก็จะหมดสิ้น ในช่วงฤดูร้อนของเมืองไทย  คำกล่าวอ้างนี้ จึงยังไม่ได้รับการสนับสนุนในเชิงวิทยาศาสตร์ เพราะยังไม่มีข้อมูลเชิงวิจัยทางด้านการแพทย์ หรือทางห้องปฏิบัติการด้านวิทยาศาสตร์ ใด ๆ เลย 

จึงเหมือนเป็นข่าวลวงโลก อีกประเภทหนึ่ง มีข้อมูลที่เป็นส่วนน้อยที่มีการบันทึก โซนประเทศที่มีการแพร่ระบาดหนัก พบว่า การระบาดของโควิด 19 มีแหล่งที่มาจากเมืองที่ค่อนข้างมี อุณหภูมิต่ำ หรือ อากาศเย็น แต่ประเด็นนี้ เมื่อนำมาเปรียบเทียบ กับการเกิดระบาดใน ประเทศเขตร้อนชื้น ก็มีข้อมูลสนับสนุน การแพร่ระบาดในโซนนี้ ไม่ได้ทวีความรุนแรง เทียบเท่า จีน ญี่ปุ่น หรือ ประเทศเขตฤดูหนาว

แต่ข้อคำถามตามมา ที่มีกระแสมากมาย เชื้อโควิด ในแหล่งเขตร้อนชื้น กับ เขตอุณหภูมิต่ำ มันเป็นเชื้อโควิด คนละสายพันธุ์ ซึ่งมันอาจกลายสายพันธุ์  การจะนำวัคซีน ที่รักษากับผู้ป่วยใน เขตพื้นที่แตกต่างกัน ย่อมมี ภาวะของความไม่สมบูรณ์ในทางการแพทย์ ที่จะฟันธงว่า ใช้รักษาเหมือนกันได้ อีกประเด็นที่เราได้ติดตาม  ในสื่อช่องทางโทรทัศน์ หรือฟังจากวิทยุ ที่พบว่า น้ำยาตรวจเชื้อ คัดกรองผู้ป่วย ที่เคยใช้ในกลุ่มประเทศที่ในปัจจุบัน เป็นช่วงฤดูหนาว เมื่อนำมาใช้กับ กลุ่มผู้ป่วยที่มีการคัดกรองเบื้องต้น จึงไม่พบเชื้อที่ บ่งบอกว่า ติดเชื้อโควิด 19

มีหลักฐานบ่งชี้ ที่สนับสนุนที่พอ จะทำให้คนที่อยู่ในเขตร้อนชื้นได้สบายใจ อาจกล่าวได้ว่า คนในโซนร้อนชื้น ร่างกายได้รับวิตามินดี ที่พอเพียงที่เป็นองค์ประกอบของการสร้างภูมิคุ้มกัน เชื้อโรคที่จะเข้าไปทำลายเยื้อหุ้มปอด ได้มากกว่า คนที่มีถิ่นกำเนิดในโซนอากาศหนาว หรือ อยู่ในช่วงฤดูหนาวนั่นเอง และมีนักวิทยาศาสตร์ ได้ระบุข้อมูล ที่สนับสนุน ฤดูกาลกับ โควิด มีความสัมพันธ์กัน โดยระบุว่า ในช่วงฤดูหนาว หากคนไข้ มีการไอ หรือ จาม ละออง ของน้ำลายก็จะล่องลอย ในอากาศได้มากกว่า และ อยู่ในอากาศในเวลาที่มากกว่า

เพราะอากาศชื้น การติดต่อสู่คน จึงมีโอกาสมากกว่า ยิ่งหากอยู่ในห้องแอร์ ด้วยแล้ว ไม่มีการระบาย เชื้อโรคก็จะล่องลอย ในห้อง และระยะเวลาที่เชื้อจะตาย ก็ใช้เวลามากกว่าปกติ เราจึงเห็นผู้ติดเชื้อใน เขตประเทศใน โซนที่ยังเป็นฤดูหนาว มีจำนวนมากกว่า ในเขตประเทศที่ยังอยู่ในฤดูร้อน มีอีกประเด็นที่มีการติดต่อของโรคโควิด 19 อย่างรวดเร็วในประเทศไทย

ประเด็นนี้ หากลองพิจารณา จะพบว่า จุดที่แพร่กระจาย ของโควิด มาจากสนามมวย ซึ่งเป็นเวทีปิด ติดแอร์อย่างดี จุคนดูได้ ราว 2,000 คน หากมีผู้ที่มีเชื้อโควิด การแพร่กระจายของเชื้อโรค ก็ชัดเจน ละอองน้ำลาย มันวนเวียน อยู่ภายในห้องปิด คนที่เข้ามาดู หรือ ใกล้ชิด รับเชื้อแบบเต็ม 100 % เช่นนี้ สนามมวยก็เหมือนการจำลอง ให้คนเข้าไปอยู่ในห้องแอร์ขนากใหญ่อุณหภูมิจึงคล้ายฤดูหนาว เช่นที่กล่าวมาข้างต้น

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยออนไลน์

ประโยชน์และอันตรายของลูกอม 

การที่เรานั้นชื่อชอบลูกอมนั้นก็ไม่ผิดอะไรอย่างร้ายแรง แต่ถ้าเมื่อเรานั้นกินแล้วไม่แปลงฟันด้วยนะคือจะมีผลตามมาอย่าติดๆเพราะว่าเรานั้นฟันจะเป็นแมงยิ่งถ้าเป็นเด็กด้วยแล้วที่พ่อแม่นั้นชื่นชอบการกินลูกอมให้ลูกแต่ว่าไม่ชอบแปลงฟันให้ลูกนั้นลูกน้อยของเรานั้นฟันก็อาจจะเป็นแมงได้เหมือนกันแล้วคุณลองมองไปซิว่าการที่ลูกน้อยเรานั้นกินลูกอมก็ดีเพราะจะทำให้ลูกน้อยเรานั้นได้รับรู้รสชาติที่แปลกและใหม่

แต่ถ้าเรานั้นไม่ทำความสะอาดให้กับลูกน้อยนั้นลูกน้อยเรานั้นจะปวดฟันและฟันเป็นแมงในขณะที่ลูกน้อยเรานั้นปวดฟันก็เป็นว่าเรานั้นไม่ยอมที่จะแปลงฟันให้ลูกน้อยเราอาการปวดฟันของลูกน้อยนั้นจะงอแงอย่างหนัก เพราะว่าแมงกินฟัน  ถ้าเรานั้นรู้จักให้และทำความสะอาดนั้นก็จะไม่เกิดโทษแก่ลูก ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นคนโตหรือว่าเด็กนั้นเราก็ต้องดูแลความสะอาดของช่องปากให้สะอาดและถูกสุขลักษณะด้วยการแปลงฟัน 

ประโยชน์และอันตราย  น้ำตาลเป็นตัวการที่ทำให้ฟันของลูกน้อยผุมากกว่าอย่างอื่นเพราะว่าแบคทีเรียที่อยู่ในคราบฟันหรือจะใช้น้ำตาลสร้างกรดขึ้นมาทำลายเคลือบฟันออกไป น้ำตาลแลคโตสในนมและที่อยู่ในผักหรือวาผลไม้ หรือว่าถั่วนั้นจะไม่ทำให้ฟันนั้นผุ แต่น้ำตาลที่อยู่ในซูโครสหรือน้ำตาลที่ผ่านการแปรรูปนี่เอง 

โดยความจริงแล้วร่างกายต้องการน้ำตาลในจำนวนที่เหมาะและต้องการน้ำตาลในรูปของน้ำตาลกลูโคสอยู่ตลอดเวลาเพื่อที่จะช่วยให้สมองและระบบประสาททำงานเป็นปกติโดยเมื่อเรากินอาหารร่างกายจะนำกลูโคสจากอาหารที่ส่งไปยังกระแสเลือดและน้ำตาลบางส่วนได้ถูกส่งไปสู่กระแสเลือดทันทีเพื่อจัดสรรพลังงานให้กับเซลล์ต่างๆพร้อมไว้สำหรับเปลี่ยนเป็นกลูโคสเมื่อร่ายกายต้องการเรามีไกลโคเจนสะสมไว้เล็กน้อย เมื่อเทียบกับไขมัน  คนหนัก  70 กิโลกรัม จะมีไกลโคเจน 1 กิโลกรัม แต่มีไขมันถึง 16 กิโลกรัม  

น้ำตาลไม่ได้ทำให้อ้วนเพราะน้ำตาลมีพลังงานเท่ากับคาร์โบ”ฮเดรตอื่นๆเช่นฝรั่งหรือถั่ว น้ำตาลส่วนใหญ่มีคุณค่าทางอาหารเล็กน้อย  ยิ่งน้ำตาลทรายขาวที่มีความบริสุทธิ์มีคุณค่าทางอาหารที่ต่ำ  แต่ว่ามีพลังงานที่สูงเช่น  ช๊อกโกแลต  เค้ก  คุกกี้  แม้จะกินเข้าไปนิดเดียวแต่ว่าช็อกโกแลตนั้นนั้นมีแคลอรี่เท่ากับอาหารมื้อหนึ่งที่มีทั้งเนื้อสัตว์  มันต้ม  ผัก  และน้ำเกรวี่แต่จะไม่ทำให้อิ่ม  และไม่ให้คุณค่าอาหารที่หลากหลาย  ดังนั้นถ้าเรากินอาหารที่อุดมไปด้วย  คุณค่าทางอาหารแล้ว  ก็ควรที่จะลดขนมหวานลง หรือว่าไม่ต้องกินขนมหวานก็ได้ในมื้อนั้น 

 

สนับสนุนโดย  alpha88

กิน ” ข้าวกล้อง” เพื่อสุขภาพ

        ปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่หันมาใส่ใจดูแลรักษาสุขภาพกันมากขึ้น  นอกจากนิยมพากันมาออกกำลังกายเช้า-เย็นแล้ว เรื่องอาหารการกินก็ถือเรื่องสำคัญ เพราะการที่ร่างกายจะแข็งแรงสมบูรณ์ได้นั้น มันต้องมาจากการที่เราเลือกกินแต่อาหารที่ดีและมีประโยชน์

  โดยเฉพาะคนไทยเรา ที่จะเน้นกินข้าว เป็นหลัก  แต่ข้าวขาวที่เรากินมักจะไม่ค่อยมีประโยชน์ต่อร่างกาย นักโภชนาการเลยแนะนำให้หันมากินข้าวกล้องแทน  หลายท่านอาจรู้จักและได้นำมาหุงกินอยู่ แต่สำหรับท่านใดที่ยังสงสัยว่าข้าวกล้อง นั้นมันคือข้าวแบบไหน กินแล้วมันให้ผลดีกับร่างกายอย่างไร เราจะอธิบายให้ท่านได้เข้าใจกันตรงนี้

     ข้าวกล้อง คือ ข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี หรือพูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ เป็นข้าวที่เอาแต่เปลือก(แกลบ)ออกไป  ในข้าวกล้องยังมีจมูกข้าวและเยื้อหุ้มเมล็ดเหลืออยู่ ซึ่งในสองส่วนนี้ของข้าวกล้องเป็นส่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีสารอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายสูงสุด ต่างจากข้าวขาวหรือข้าวสารที่คนทั่วไปนิยมนำมาหุงกิน ข้าวขาวเป็นข้าวที่ไม่ค่อยมีสารอาหารส่วนใหญ่จะเหลือแต่แป้งที่เป็นเนื้อในของข้าว  เนื่องจากถูกสีหลายครั้งจนจมูกข้าวและเยื้อหุ้มเมล็ดที่ให้ประโยชน์ได้หลุดออกไปหมดแล้ว  ข้าวกล้องที่คนไทยนิยมกินกันมีหลายแบบ ได้แก่ ข้าวกล้องงอก ข้าวกล้องมันปู ข้าวกล้องไรซ์เบอร์รี่ ข้าวกล้องหอมมะลิ เป็นต้น

     ในข้าวกล้องมีสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามินต่างๆ รวมถึงเกลือแร่หลายชนิดที่ร่างกายต้องการ วิตามินบีรวมในข้าวกล้อง ช่วยป้องกันและลดความอ่อนเพลียของแขนขา บำรุงสมอง ป้องกันโรคเหน็บชา  ไม่เป็นโรคปากนกกระจอก แคลเซียมที่ได้ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ไขมันในข้าวกล้องเป็นไขมันดีไม่โคเรสเตอรอล ไม่ทำให้อ้วน ธาตุเหล็กและทองแดง ช่วยให้ไม่เป็นโรคโลหิตจาง และยังช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงให้เพิ่ม    มีกากอาหาร(ไฟเบอร์)สูงช่วยให้อิ่มท้องได้นาน ทั้งยังกระตุ้นการทำงานของลำไส้จึงทำให้ระบบขับถ่ายดีท้องไม่ผูก ไม่ต้องกังวลกับการป่วยเป็นมะเร็งในลำไส้ มีสารต้านอนุมูนอิสระทำให้แก่ช้า ลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งได้หลายชนิด

        จากประโยชน์ที่ได้กล่าวไปข้างต้น จึงไม่ผิดอะไรที่จะเชื่อและเข้าใจว่าข้าวกล้องเป็นข้าวที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้นหากท่านเป็นผู้ที่รักสุขภาพและเป็นผู้ที่ต้องการลดความอ้วน ควรหาซื้อข้าวกล้องมาหุงกินแทนข้าวขาวที่เคยกินมา รสชาติอาจจะอร่อยไม่เท่าแต่รับรองว่าได้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ ไม่เจ็บไม่ป่วย  แก่ช้า อายุยืนยาว 

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

ผมมันนั้นเราต้องใช้ยาสระผมอะไร 

ผมมันนั้นจะรับมือแบบไหนดีนะเพราะว่าสระผมตอนเช้าแล้วพอตกบ่ายนั้นผมก็เริ่มที่จะกลับมามันอีกเช่นเดิม สระวันเว้นวันนั้นก็ยิ่งไม่ต้องถูกถึงเพราะผมมันเป็นก้อนเลย  บางคนก็พูดว่าสระผมทุกวันนั้นไม่ดีเพราะว่าน้ำมันที่ผลิตออกนั้นจะทำให้ผมเรานั้นแห้ง

ผมมันเราต้องใช้ยาสระผมอะไรต้องสระผมนั้นบ่อยไหมซึ่งเป็นคำถามที่บ่อยอย่างมากหลายคนนั้นเจอปัญหาแบบนี้เบื่อไหมเพราะว่าสระผมบ่อยก็แล้วสระน้อยก็แล้ว เปลี่ยนยาสระผมมาก็บ่อยแล้วเคยเอาแป้งมาโรยที่ผมเพื่อไม่ให้ผมมันก็แล้วแต่ก็ยังไม่เคยเจอวิธีที่แก้ปัญหาได้เลย วันนี้ก็เลยจะมาบอกวิธีที่สาวๆนั้นจะหาอะไรใช้ยาสระผมอะไรที่ดีขึ้นเพื่อไม่ให้ผมเรานั้นมันไปดูกันเลย

แพนทีนไมเซล่า สูตรชาร์โคลนี่ จบเลยทั้งผมมันและหนังศีรษะนั้นมันมันง่าย และรวมไปถึงผมที่นุ่มและสวยอย่างที่บอกว่าการที่ผมของเรานั้นมันเราต้องดูแลให้ตรงจุดนั่นคือการสระผม ยิ่งยาสระผมนั้นมีให้เรานั้นเลือกเยอะแต่เรานั้นต้องเลือกยาสระผมที่เหมาะแก่สภาพผมของเราซึ่งยาสระผมแพนทีนนั้นได้ออกแบบมาให้สำหรับผมที่มันและเป็นแชมพูใหม่มีสิลิโคนซึ่งแพนที่นนั้นทำมาให้เรานั้นใช้และเหมาะกับสภาพผมที่มันและแพนทีนนั้นเป็นแบร์นแรกที่เอาไมเซล่านั้นมาใช้กับเส้นผม และยิ่งมีการนำขวดใสมาใส่ยิ่งทำให้ดูหน้าใช้อย่างมาก

หลังจากที่เรานั้นใช้แชมพูสำหรับคนที่ผมมันง่ายอย่างแพนทีนนั้นแชมพูนี้เป็นเนื้อที่ใสที่สระแล้วนั้นให้เกิดฟองกำลังดี และทำให้ล้างออกง่ายเวลาที่ล้างออกนั้นผมไม่เหนียว และทำความสระอาดและไม่ทำให้ผมและหนังศีรษะนั้นแห้งจนเกินไปบวกกับว่ามีกลิ่นที่หอมอ่อนทำให้เรานั้นสดชื่น  

ส่วนครีมนวดจะเป็นเนื้อสีขาวเนียนนุ่ม  และครีมนวดนั้นสามารถใช้ได้ถึงโคนผมด้วย ซึ่งถ้าใช้แล้วนั้นไม่ทำให้ผมนั้นไม่มันง่ายและยังกลับทำให้ผมนุ่มลื่นน่าสัมผัสและสิ่งที่น่าตกใจอย่างมากเมื่อเรานั้นสระผมพร้อมกับใช้ครีมนวดนั้นไม่ต้องสระผมในวันต่อไปก็ได้เพราะผมเรานั้นจะยังไม่มันเยิ้มอีกด้วย

และที่สำคัญนั้นสำหรับสาวๆที่ผมมันแค่คิดว่าสระผมแค่นั้นก็ทำให้ผมของเรานั้นหายมันแล้ว 

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ขั้นต่ำ 1 บาท

นอนอย่างไรถึงดีต่อสุขภาพ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพเป็นอย่างมากเพราะเมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ร่างกายของเราก็จะรู้สึกสดชื่นในขณะที่ตื่นนอน แต่หากร่างกายมีการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอแล้ว

เมื่อตื่นขึ้นมาจะทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้าไปตลอดทั้งวัน และหากร่างกายมีการพักผ่อนไม่เพียงพอติดต่อกันเป็นระยะเวลานานก็จะส่งผลให้สุขภาพร่างกายของเราทรุดโทรมตามไปด้วย ดังนั้นจึงควรกำหนดเวลาในการนอนเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ เพื่อสุขภาพที่ดี และความสดชื่นในขณะตื่นนอน

นอนหลับอย่างไรถึงจะเพียงพอต่อร่างกาย ในแต่ละช่วงอายุนั้นร่างกายต้องการเวลาในการพักผ่อนที่ไม่เท่ากัน หากร่างกายได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ แต่หากร่างกายได้รับการพักผ่อนที่มากจนเกินไปก็จะส่งผลเสียต่อสุขได้อีกเช่นกัน

ดังนั้นเราจึงควรมาศึกษาเวลาในการพักผ่อนของแต่ละช่วงอายุเพื่อให้เพียงพอต่อร่างกาย และสุขภาพที่ดีที่จะตามมาหากร่างกายได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ

  • เด็กทารกจนถึงเด็กอายุ 1 ปี ควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 20 ชั่วโมง เพราะในวัยเด็กทารกนั้นยังอยู่ในช่วงที่ร่างกายต้องการเวลาในการพักผ่อนมากกว่าวัยอื่น ๆ
  • เด็กอายุ 1 ปี จนถึงเด็กอายุ 8 ปี ควรนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 12 ชั่วโมง เพราะเด็กในวัยนี้เป็นวัยที่ใช้พลังงานในร่างกายมากในการเล่นซนจนร่างกายเหนื่อย และหลับไปเอง เราจึงเห็นได้บ่อยครั้งในเด็กช่วงวัยนี้ที่หลับคาของเล่นไปเลย ด้วยความเหนื่อยจากการใช้พลังงานของร่างกายอย่างเต็มที่
  • เด็กอายุ 9 ปีจนถึงเด็กอายุ 11 ปี ควรนอนหลับให้ได้วันละ 9-11 ชั่วโมง เด็กวัยนี้เป็นวัยที่เริ่มเข้ารับการศึกษาแล้ว เวลานอนจึงน้อยลง แต่ก็ควรให้อยู่ในเกณฑ์นี้จึงจะส่งผลดีต่อร่างกายมากที่สุด
  • ในวัยที่เริ่มเข้าสู่วัยรุ่นตั้งแต่อายุ 12 ปีจนถึงอายุ 18 ปี เป็นวัยที่เข้าสู่วัยเรียนอย่างเต็มตัว และร่างกายกำลังเริ่มมีการพัฒนาการที่เปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นเพื่อให้ฮอร์โมนในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควรนอนหลับพักผ่อนให้ได้วันละ 10 ชั่วโมง 
  • ในวัยรุ่นเต็มตัวที่มีอายุ 19 ปีไปจนถึงอายุ 25 ปี ควรพักผ่อนวันละ 7-9 ชั่วโมง เพื่อให้สมองปลอดโปร่งอย่างเต็มที่พร้อมรับมือกับการเรียนในช่วงมหาวิทยาลัยที่เริ่มมีเนื้อหาในการเรียนที่เข้มข้นขึ้น
  • ในช่วงอายุ 26 ปีไปจนถึงอายุ 35 ปี เป็นช่วงที่เข้าสู่วัยผู้ใหญ่ตอนต้น ควรนอนวันละ 7-9 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายพร้อมรับมือกับการทำงานอย่างหนักของคนในวัยนี้
  • ในช่วงอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป เริ่มเข้าสู่วัยกลางคนจนถึงวัยสูงอายุ ควรพักผ่อนให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง เพื่อสุขภาพที่ดีของคนในวัยนี้

การนอนหลับพักผ่อนเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างยิ่ง เพราะในขณะที่เรานอนหลับนั้น ร่างกายของเราจะทำการซ่อมแซมส่วนต่าง ๆที่สึกหรอ และยังเป็นการพักผ่อนร่างกายที่ทำกิจกรรมต่าง ๆมาตลอดทั้งวันอีกด้วย จึงควรใส่ใจในเรื่องเวลาของการพักผ่อนเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี รู้สึกสดชื่นอยู่ตลอดเวลา

 

ขอบคุณผู้ให้กาสนับสนุนเรื่องราวโดย  ชุดตรวจ hiv

จุดเสี่ยงสาธารณะ เสี่ยงโควิด-19 งดสัมผัส

ในช่วงเวลาที่ยากลำบากของปีที่ผ่านมาตนมาถึงปัจจุบัน คงปฏิเสธไม่ได้ว่าการระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 หรือ โควิด-19 (COVID-19) ยังคงไม่หายไป ยังไม่มียาหรือวัคซีนที่สามารถรักษาได้ มีแต่รักษากันไปตามอาการ ดังนั้นตอนนี้สิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อเซฟตัวเอง คือ ลดการใช้มือสัมผัสกับสิ่งต่างๆ รวมถึงใบหน้าของเราเองด้วย ทำไมถึงต้องล้างมือบ่อยๆ ลองนึกภาพตามว่า มือเราไปสัมผัสสิ่งต่างๆ รอบตัวมามากเท่าไหร่ในแต่ละวัน สิ่งของที่เราเผลอเอามือไปสัมผัสไปจับ มีสารคัดหลั่งที่เกิดจากการไอ จาม มาเท่าไหร่ มีใครสัมผัสตำแหน่งเดียวกับเรามากี่คนแล้ว ซึ่งเราไม่สามารถรู้ได้เลย

การที่เราล้างมือบ่อยๆ ทำความสะอาดมือบ่อยๆ จึงเป็นการลดการแพร่เชื้อไวรัสจากผู้ติดเชื้อที่อาจจะไอจามใส่สิ่งของเหล่านั้นโดยตรง หรืออาจจะไอจามใส่มือแล้วมาจับสิ่งของต่างๆ ที่เราอาจจับต่อมาอีกที การร่วมใจโดยลดการสัมผัสสิ่งของสาธารณะ รวมถึงล้างมือให้สะอาดบ่อยๆ และหมั่นทำความสะอาดส่วนที่ต้องใช้ร่วมกันให้บ่อยครั้งขึ้นจึงเป็นเรื่องใกล้ตัวที่เราสามารถทำได้เพื่อเซฟตัวเอง
วันนี้เราไปสำรวจกันดีกว่ามีจุดสาณารณะไหนบ้างที่สะสมเชื้อโรคไว้บ้าง

1. เหรียญ และธนบัตร หรือเงินสด
เงินสดนี่แหละค่ะ ตัวการสะสมเชื้อโรคส่งต่อจากคนสู่คนมากมากเท่าไหร่แล้วกว่าจะมาถึงเรา หลังจับธนบัตร หรือเหรียญ จึงควรรีบทำความสะอาดมือ ด้วยเจลแอลกอฮอล์ หรือสบู่ทันที หรือถ้าเป็นไปได้ ลดการใช้เงินสด แล้วใช้วิธีจ่ายเงินผ่านการโอน หรือตัดบัตรเครดิตแทน

2. ที่จับประตู หรือลูกบิดประตู
คงจะเคยเห็นใคร หลายๆ คน พยายามใช้ไหล่ดันเพื่อเปิดประตูแทนใช่ไหมคะ ถ้าหากคุณเห็นคนเหล่านี้โปรดรับรู้เลยค่ะ ว่าเขาเหล่านี้เซฟตัวเองอยู่ ถ้าหากใครคิดว่ามันน่าจะทำยากก็ลอง ใช้สเปรย์แอลกอฮอล์ฉีดบนทิชชู แล้วเช็ดลูกบิดประตูก่อนสัมผัสแทนก็ได้ค่ะ

3. โต๊ะทำงาน
ความทำความสะอาดโต๊ะทำงานของตนเองอยู่เสมอด้วยแอลกอฮอล์ แหล่งสะสมเชื้อโรคเลย ถ้าจะให้ดีก็หมั่นทำความสะอาดบ่อยๆ นะคะ

4. โทรศัพท์สำนักงาน และโทรศัพท์มือถือ
ควรทำความสะอาดบ่อยๆ และถอดเคสออกมาเช็ดด้วยแอลกอฮอล์ เพื่อลดการสะสมของเชื้อโรค

5. ราวบันไดเลื่อน
หากจำเป็นต้องจับ ควรรีบทำความสะอาดมือด้วยเจลแอลกอฮอล์หรือสบู่ทันที สำหรับเจ้าของสถานที่ที่มีราวบันไดเลื่อน ก็จะนิยมให้พนักงานมาทำความสะอาดทุกๆ 1 ชั่วโมง

6. ปุ่มกดลิฟต์
ใช้ปากกา ปลายกุญแจ หรือไม้จิ้มฟัน หรือถ้าไม่มีอะไรในมือเลยก็สามารถใช้ข้อศอกได้ ในการกดปุ่มลิฟต์แทนนิ้วมือ เพื่อลดการสัมผัสกับปุ่มลิฟต์โดยตรง

7. บัตรคูปองอาหาร บัตรจอดรถแบบบัตรแข็ง
เราอาจจะใช้แอลกอฮอล์เข้มข้นไม่ต่ำกว่า 70% ฉีดที่บัตรทุกครั้งที่ได้รับบัตรมา อย่าไปกลัวเปลือง เพราะฉีดเราสำคัญกว่ามาก

8. ตู้ ATM หรือตู้อัตโนมัติต่างๆ
ควรรีบทำความสะอาดมือ ด้วยเจลแอลกอฮอล์ หรือสบู่ทันทีหลังจากสัมผัสตู้

9. ห้องน้ำสาธารณะ
ใช้ทิชชูสัมผัสกับอุปกรณ์ทุกอย่างในห้องน้ำแทน ใช้สเปรย์แอลกอฮอล์เช็ดบริเวณที่ต้องสัมผัส และหลังจากเสร็จธุระ ควรทำความสะอาดมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ หรือสบู่ทันที

10. พัสดุ
ใช้สเปรย์แอลกอฮอล์ฉีด ทิ้งไว้ในห้องแยกเป็นเวลา 2 วันก่อนสัมผัส แต่หากไม่สามารถทิ้งพัสดุเอาไว้ได้ ก็ให้เช็ดทำความสะอาดก่อนจับต้อง

การลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักก็ถือว่าเป็นปัญหาหนักของสาวๆบางคนที่อยากมีหุ่นที่ดีร่างกายที่แข็งแรงจึงสรรหาวิธีการที่สามารถจะทำให้น้ำหนักลดได้กันอย่างมากสาวๆบางคนอาจจะต้องพึ่งยาลดความอ้วนแบบนั้นมีความเสี่ยงอันตรายในการลดอย่างมากเพราะยาบางชนิดเมื่อเรารับประทานเข้าไปในร่างกายอาจจะต้องห้ามรับประทานอาหรหรือน้ำเลยการลดน้ำหนักแบบวิธีอย่างนั้นอาจจะทำให้ร่างกายของเราแย่ลงก็เป็นได้ฉะนั้นคุณควรปรับเปลี่ยนความคิดใหม่อย่าพึ่งยาและอดอาหารเพราะมันจะทำให้ร่างกายของเรานั้นไม่ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและร่างกายของเรา

จะมีภูมิคุ้มกันน้อยลงอีกด้วยเราควรลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติของเราโดยการทานอาหารให้ครบห้าหมู่ลดปริมาณในการรับประทานอาหารลงทานผักผลไม้เยอะแทนขนมจุกจิกหรือขนมที่มีแคลอรี่สูงและที่สำคัญคุณจะต้องออกกำลังกายร่วมด้วยมันจะขึ้นอยู่การรับประทานอาหารของเราคุณต้องควบคุมอาหารด้วยแต่ห้ามอดเด็ดการไม่อย่างนั้นระบบการทำงานของร่างกายเราอาจจะมีการทำงานที่ผิดปกติการจะลดน้ำหนักให้สำเร็จนอกจากคุณจะต้องออกกำลังกายแล้วการควบคุมอาหารก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากๆอีกอย่างถ้ารับประทานอาหารที่เป็นมิตรต่อร่างกายเราก็จะสามารถลดน้ำหนักได้ เรามี 3 หลักในการลดความอ้วนมาให้สาวๆกัน

1.ควบคุมปริมาณอาหารการกินของคุณ อย่ารับประทานมากเกินไปการกินอาหารดีๆแต่ถ้ากินมากไปก็อ้วนอยู่ดีแต่ถ้าคุณรับประทานน้อยเกินไปถึงจะผอมไวก็อาจจะกลับมาโยโย่เหมือนเดิมแถมเสียสุขภาพอีกด้วย

2.สารอาหารจะต้องครบถ้วนเน้นผักและผลไม้(งดแป้งน้ำตาลและไขมัน) การรับประทานผักผลไม้จะช่วยในการเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายเราถ้าเราไปรับประทานอาหารที่ห้ามก็อาจจะกลับมาหุ่นพังเหมือนเดิม

3.การกินอาหารเสริมลดไขมัน คือการทานอาหารเสริมโดยเฉพาะสำหรับสาวๆที่ควบคุมน้ำหนักอาหารเสริมนี้จะช่วยให้สารอาหารที่เราขาดหรือทานไม่ครบให้แก่ร่างกายของเรา

อาหารที่ไม่ควรรับประทานสำหรับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนักก็คือ ของทอด ขนมถุง ขนมหวาน ไอติม บิงซู น้ำอัดลม เค้ก คุกกี้ เหล้า เบียร์ บุฟเฟต์ ส่วนอาหารที่สามารถทานได้ตามความต้องการ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ทานเนื้อไก่หรือเนื้อปลา ทานผักและผลไม้ ทานอาหารที่มีแคลต่ำ รับประทานให้ครบ 3 มื้อและทานให้ครบ 5 หมู่ด้วย ถ้าหากสาวๆคนในปฏิบัติ

ตามดังนี้ได้ก็จะมีหุ่นที่ดีและสุขภาพร่างกายที่ดีตามมาด้วยอยากให้สาวๆทุกคนที่กำลังหาวิธีลดน้ำหนักมาลองทำวิธีนี้ดูอาจจะเกิดผลดีต่อร่างกายของคุณก็ได้อย่าไปพึ่งยาอย่างเดียวเพราะการทานอาหารให้ครบห้าควบคุ่กับการออกกำลังการก็สามารถช่วยได้เหมือนกัน

 

ขอขอบคุณผู้ที่ให้การสนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv