การลดน้ำหนักก็ถือว่าเป็นปัญหาหนักของสาวๆบางคนที่อยากมีหุ่นที่ดีร่างกายที่แข็งแรงจึงสรรหาวิธีการที่สามารถจะทำให้น้ำหนักลดได้กันอย่างมากสาวๆบางคนอาจจะต้องพึ่งยาลดความอ้วนแบบนั้นมีความเสี่ยงอันตรายในการลดอย่างมากเพราะยาบางชนิดเมื่อเรารับประทานเข้าไปในร่างกายอาจจะต้องห้ามรับประทานอาหรหรือน้ำเลยการลดน้ำหนักแบบวิธีอย่างนั้นอาจจะทำให้ร่างกายของเราแย่ลงก็เป็นได้ฉะนั้นคุณควรปรับเปลี่ยนความคิดใหม่อย่าพึ่งยาและอดอาหารเพราะมันจะทำให้ร่างกายของเรานั้นไม่ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและร่างกายของเรา

จะมีภูมิคุ้มกันน้อยลงอีกด้วยเราควรลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติของเราโดยการทานอาหารให้ครบห้าหมู่ลดปริมาณในการรับประทานอาหารลงทานผักผลไม้เยอะแทนขนมจุกจิกหรือขนมที่มีแคลอรี่สูงและที่สำคัญคุณจะต้องออกกำลังกายร่วมด้วยมันจะขึ้นอยู่การรับประทานอาหารของเราคุณต้องควบคุมอาหารด้วยแต่ห้ามอดเด็ดการไม่อย่างนั้นระบบการทำงานของร่างกายเราอาจจะมีการทำงานที่ผิดปกติการจะลดน้ำหนักให้สำเร็จนอกจากคุณจะต้องออกกำลังกายแล้วการควบคุมอาหารก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากๆอีกอย่างถ้ารับประทานอาหารที่เป็นมิตรต่อร่างกายเราก็จะสามารถลดน้ำหนักได้ เรามี 3 หลักในการลดความอ้วนมาให้สาวๆกัน

1.ควบคุมปริมาณอาหารการกินของคุณ อย่ารับประทานมากเกินไปการกินอาหารดีๆแต่ถ้ากินมากไปก็อ้วนอยู่ดีแต่ถ้าคุณรับประทานน้อยเกินไปถึงจะผอมไวก็อาจจะกลับมาโยโย่เหมือนเดิมแถมเสียสุขภาพอีกด้วย

2.สารอาหารจะต้องครบถ้วนเน้นผักและผลไม้(งดแป้งน้ำตาลและไขมัน) การรับประทานผักผลไม้จะช่วยในการเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายเราถ้าเราไปรับประทานอาหารที่ห้ามก็อาจจะกลับมาหุ่นพังเหมือนเดิม

3.การกินอาหารเสริมลดไขมัน คือการทานอาหารเสริมโดยเฉพาะสำหรับสาวๆที่ควบคุมน้ำหนักอาหารเสริมนี้จะช่วยให้สารอาหารที่เราขาดหรือทานไม่ครบให้แก่ร่างกายของเรา

อาหารที่ไม่ควรรับประทานสำหรับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนักก็คือ ของทอด ขนมถุง ขนมหวาน ไอติม บิงซู น้ำอัดลม เค้ก คุกกี้ เหล้า เบียร์ บุฟเฟต์ ส่วนอาหารที่สามารถทานได้ตามความต้องการ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ทานเนื้อไก่หรือเนื้อปลา ทานผักและผลไม้ ทานอาหารที่มีแคลต่ำ รับประทานให้ครบ 3 มื้อและทานให้ครบ 5 หมู่ด้วย ถ้าหากสาวๆคนในปฏิบัติ

ตามดังนี้ได้ก็จะมีหุ่นที่ดีและสุขภาพร่างกายที่ดีตามมาด้วยอยากให้สาวๆทุกคนที่กำลังหาวิธีลดน้ำหนักมาลองทำวิธีนี้ดูอาจจะเกิดผลดีต่อร่างกายของคุณก็ได้อย่าไปพึ่งยาอย่างเดียวเพราะการทานอาหารให้ครบห้าควบคุ่กับการออกกำลังการก็สามารถช่วยได้เหมือนกัน

 

ขอขอบคุณผู้ที่ให้การสนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv